Сбалансированная диета,  одна из наиболее доступных  и содержательных  это диета, модифицированная  средиземноморская:

• Красное мясо, раз в неделю
• Рыба, в неделю  три раза
• Ежедневно бобовые, макароны, каши, орехи, рис шлифованный, сыр, творог, кефир
• Ежедневно разнообразие, овощей и фруктов

Если вы введете, съедать  ежедневно 15-20 грецких орехов вы забудете о болезнях сердца. О том,  как влияет образ жизни, говорит уникальный многолетний эксперимент, где велось наблюдение 35  тысячами добровольцев. В одну группу входили вегетарианцы , кто много ест орехов, не курящие,  кто занимается спортом и у кого нормальный вес. Во вторую группу входили

люди с противоположными привычками.

Кто не употребляет в пищу орехов и бобовых, растительную пищу,  курящие,  кто не занимается спортом и люди с избыточным весом. Так вот продолжительность жизни  в первой группе  составила на двенадцать  лет больше, чем во второй. Не существует таких методик ни фармакологических, ни хирургических которые давали бы такой результат.

Вот ещё одно наблюдение. 600 французов, которые перенесли инфаркт, были отнесены по двум группам, одна пользовалась программой  с содержанием жиров малой концентрации,  а вторая использовала средиземноморскую диету.  Через два года у людей второй группы на 75% наблюдалось снижение смертности и кардиологических отклонений.

В Индии две группы людей по 200 человек перенёсшие инфаркт использовали, первая группа программу  с содержанием жиров малой концентрацией, а вторая использовала  исключительно овощи, фрукты и орехи. Через шесть  недель во второй группе наблюдалось  уменьшение на 36% симптомов болезней сердца. А мы что несем в больницу?  Жирный бульон, курочку, колбаску. Воистину благими намерениями  вымощена дорога в ад.

Опыт над крысами в Южной Австралии. У крыс перевязали  кровеносный сосуд, что бы вызвать  пред  инфарктное состояние и кормили по-разному. Первая группа получала пищу с высокой концентрацией  жиров, у второй диета с нормальным содержанием жиров, а третья получала программу  с содержанием  жиров малой концентрации. В первой группе крысы умерли все сразу, во второй группе половина крыс умерло сразу, в третьей группе ни одна крыса не умерла.

Буду Вам благодарен, если выскажете свое мнение.

Николай Родионов.