Рациональное питание.  Совершенно глупо надеяться, что если вы не правильно питаетесь, курите, излишне выпиваете и у вас не правильная жизненная позиция к своему здоровью и  вы принимаете БАДы  в большом количестве.  Это не означает, что вы сохраните свое здоровье на долгие лета.  А для того чтобы продлить свою жизнь надо систематизировать свое питание.

От лишнего  веса, люди  предпочитают различного направления диеты.  Самое сложное не диета, а  сбалансированное питание по окончании  диеты.  Мы хотим  избавиться от жира, а в первый месяц диеты теряем  воду и мышечную массу, что крайне не желательно. А вот от жира человек начинает избавляться  после четвертого и последующих  месяцев уже не диетой, а рационального планирования  режима питания. Одним из таких планов  является  в ведение  в организм человека питательных веществ.
План очень прост и его называние  19/2. Два раза в неделю вы едите, что вам хочется, а девятнадцать раз едите то, что необходимо. Для того, что бы определить,  что есть  необходимо, рекомендуется  пирамида  питания. В нижней части пирамиды или ее основании зерновые продукты, а так же  фрукты и овощи. В верхней части пирамиды, продукты которые не рекомендуются  человеку,  жиры животного происхождения и рафинированные продукты.

А на самой вершине питания  продукты любимые нашему сердцу сладости. Большинство людей питаются  по схеме пирамида наоборот. Мы много едим мяса,  жирного и сладкого и значительно не добираем овощей и фруктов. В двадцатом веке среднестатистический житель земли съедал четыре  килограмма сахара в год.

Сахар убирает из нашего организма все витамины и минералы, но организм  человека  должен усваивать белковую муку и сахар.  Для этого необходим витамин «В»  но именно он удаляется при обработке зерна. Перед  человеком всегда стоит дилемма, на одной чаше весов продукты полезные и питательные, на другой удобства вкус, обработка и хранение.

Буду Вам благодарен, если выскажете свое мнение.

Николай Родионов.